Forme : Gélules
Posologie : 1 à 2 gélules 30 à 60 minutes avant le coucher
Durée d’approvisionnement : 90 jours
Mécanisme d'action
Soutien GABAergique : Le GABA et la racine de valériane activent les récepteurs GABA-A, favorisant la relaxation et réduisant l’excitabilité neuronale,la passiflore renforce également l’activité GABAergique.
Voie sérotonine/mélatonine : Le 5-HTP se convertit en sérotonine puis en mélatonine, soutenant les cycles naturels veille–sommeil,la supplémentation directe en mélatonine aide à réguler le rythme circadien.
Réduction du stress : La L-théanine augmente les ondes alpha cérébrales, favorisant un état de calme propice à l’endormissement,le magnésium glycinate soutient la relaxation musculaire et l’apaisement du système nerveux.
Applications cliniques
Insomnie
Difficultés d’endormissement
Réveils nocturnes
Décalage horaire (jet lag)
Trouble du sommeil lié au travail posté Troubles du sommeil liés au stress Insomnie induite par l’anxiété
Références scientifiques
1.Hidese S, et al. Effects of L-theanine administration on stress-related symptoms and cognitive functions. Nutrients. 2019;11(10):2362.
2.Abbasi B, et al. The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly. J Res Med Sci. 2012;17(12):1161-1169.
3.Ferracioli-Oda E, et al. Meta-analysis: melatonin for the treatment of primary sleep disorders. PLoS One. 2013;8(5):e63773.
4.Ngan A, Conduit R. A double-blind, placebo-controlled investigation of the effects of Passiflora incarnata on subjective sleep quality. Phytother Res. 2011;25(8):1153- 1159.
